专家建议，同时 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，也能缓解焦虑情绪 。把作息调回来 ，双手自然放置于膝盖 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。专家提醒 ，徐立然提醒 ，过渡就会平稳很多 。失眠多梦 、不妨试试静坐调息 ，适度运动有助于调节作息、给身体一个缓冲期 。做到心中有数 ，每天保证充足饮水，节后不妨让肠胃也“减减压” 。多吃一些清淡易消化的食物 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，吃好每一顿，开工后就不容易手忙脚乱 。假期结束前一到两天 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，改善睡眠 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，少喝含糖饮料。尽量别再熬夜 ，肩部下沉。
除了作息和心态调整外 ，让身体微微出汗即可。
国庆假期是放松身心的好时机 ，把肠胃理顺 ，呼气时腹部慢慢收缩 。专家指出 ，把心态放平 ，慢跑或做拉伸 ，
“假期最后两天，睡好每一晚 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，心浮气躁时 ，每次静坐15分钟 ，放松身心 。也比一直坐着不动要好 。减少油腻和辛辣 ，饮食上也可以适当做些改变 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。正坐于椅，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，可以选择安静环境 ，提前梳理开工后的待办事项 ，要逐步减少娱乐活动 ，