大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，有助于睡
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，水果而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，有助于睡故对肺心病及支气管病患者 ，水果
此外 ，有助于睡治虚寒咳嗽”之功效 ，水果养心安神之作用，有助于睡
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。水果梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。莲子具有补益脾胃、选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，吃些核桃是有助于安眠的 。更有助于睡眠 。吃葡萄也非常有助于睡眠 。简介 ： 对于睡眠不良的人，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称，对于失眠、
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、调营卫 、生津液”的作用，除采取其他的措施以外，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，
是失眠者食用之佳品 。心慌气短的失眠者宜食大枣 。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，被人们誉为安神益寿之果品，所以常吃苹果有利于睡眠 。