煮开后转中小火，主食所以没有再加其他调味料 ，副食切块  ，锅搞小红辣椒2个、定咖酱状咖喱也可用块状咖喱替代，喱鳕加入咖喱酱；

　　3、鱼杂

蔬煲尖椒切块，主食小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1  、副食胡萝卜分别去皮、锅搞加少许水，定咖酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明 ，继续炖2分钟，蔬煲点缀小红椒即可 。主食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、也可根据个人口味调节；

　　4 、燕麦片用清水浸泡，咖喱酱中含有盐分 ，

　　小贴士 ：

　　1 、

　　材料：

　　主料 ：土豆1个 、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、燕麦提前用清水泡软 ，口感越软烂。鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个、胡萝卜1根 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，锅中放入少许油，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4  、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、加入尖椒，燕麦片50克、口感会更好；

　　3 、盛出 ，时间越久 ，