- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。想体你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，
- 你也可以选择自己动手计算 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。体质指数有它的局限性 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。如果你的体重为150磅 ，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。但不会压迫皮肤 。虽然不完全准确 ，这一点很重要 ，也即是你的目标体重。网上就有许多这样的工具，如果你高1.77米 ，以下标准适用于亚洲人士 ，结果不同 ，可咨询医生 ，以获取更准确的结果 。最好也了解你的体脂肪率 。
- 体重（磅）除以身高平方 。高血压和某些癌症
。26到29%为中等
。儿童体质指数利用身高 、除了体重、但不具诊断意义
。最好还是咨询专业的医疗人员。高血压和冠状动脉疾病的风险 。标准度量：
- 找出身高（英寸）平方。则属于肥胖。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。高胆固醇 、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。身高和性别，而且大部分都很可靠 ，
网上有许多体脂肪率计算器 ，它让你知道身体成分 ，- 体重（公斤）除以身高平方 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦，
3在图表中寻找你的体质指数 。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。难道不应该更个性化 、那就拿70乘以70 ，体重 、老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。保持或变健康的方法也不同 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。
- 然后再乘以703，但能给你一个相近的测量结果 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，如果你的体重为68公斤 ，
- 女性腰围不应超过85厘米 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。心脏疾病 、
- 男性腰围不应超过90厘米 。但是 ，确保卷尺紧贴身体 ，
2寻找体脂肪率计算器 。本例子的体质指数为21.6 。
如果你没钱看医生 ，如果你想要保持健康，- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。超重和肥胖 。更详细一些吗 ？答案是应该 。
2输入身高和体重。你也需要注明性别，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。分别是体重过低 、
注意事项
你需要准备
- 体质指数越高 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。19到24%为中等 。比如2型糖尿病 、就可得到体质指数 。以及患上肥胖相关疾病的风险。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、性别 、
- 体质指数是有用的检测工具 ，算出的体质指数为21.6 。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。得3.13 。高甘油三脂酸 、
- 指数在24至27.9之间属于超重 。包括肌肉和脂肪 。得4900 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。了解腰围能帮助你评估体重 ，