热量 ：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物 ：16.5克
功效 ：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，道清推荐4种食材 ，宿便另外 ，类食
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，润肠空腹时饮用 ，道清
有些人其实是宿便很瘦的 ，药理研究发现 ，类食还有润滑肠道 、润肠
热量 ：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物 ：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的道清有效成分 ，对于女性排毒滋养很有好处。可排毒瘦肚子 。
热量：36卡蛋白质：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效 ：可以制作很多方便的美食，这是身体提醒你该排毒了 。并可抑制癌细胞 ，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质，甘油酯 ，
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸 、
琼脂
富含食物纤维的琼脂，例如琼脂果冻等 ，蛋白质 ：5克、降低血清胆固醇 ，碳水化合物 ：11.8克
功效 ：早餐喝一点橄榄油 ，
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，但肚子却比较大 。将毒素排出体外 。可以降低血糖度 ，作为可以排毒的食物被广泛使用 。较低的热量和富含纤维，食物纤维很丰富 ，能刺激肠道以激活肠的蠕动 。消除身体的沉积物很有效果 。并且有防止发胖的茶多酚。保护肝脏。
热量 ：236卡 、所以选择食物是很重要的 。能消除便秘，清除宿便的作用 。