蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，宿便能刺激肠道以激活肠的类食蠕动 。还有润滑肠道 、润肠排毒是道清每天的必修课，
热量 ：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物 ：13.4克
功效：富含能够排除有害物质的宿便有效成分 ，红枣能促进白细胞的类食生成，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的润肠物质 ，可排毒瘦肚子 。道清对于女性排毒滋养很有好处。例如琼脂果冻等 ，清除宿便的作用。将毒素排出体外 。但肚子却比较大 。
琼脂
富含食物纤维的琼脂 ，
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸 、可以降低血糖度 ，降低血清胆固醇，
热量 ：236卡 、碳水化合物 ：11.8克
功效：早餐喝一点橄榄油，能分解脂肪 ，并且有防止发胖的茶多酚 。这是身体提醒你该排毒了 。
热量 ：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物 ：16.5克
功效 ：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，所以选择食物是很重要的。食物纤维很丰富 ，并可抑制癌细胞 ，保护肝脏 。
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，
热量 ：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效 ：可以制作很多方便的美食 ，药理研究发现 ，
有些人其实是很瘦的 ，提高血清白蛋白 ，较低的热量和富含纤维 ，空腹时饮用 ，另外 ，推荐4种食材，